12 Olio Esentzialaren difusagailuaren abantailak.

An ezinbesteko olio difusorezure etxean edo lantokian osagarri harrigarria da.Onura ugari eskaintzen dituzte (horietatik 12 artikulu honetan landuko ditugu) eta zure bizi-kalitatea larri hobetu dezakete.Dagoeneko difusore baten jabe zaren ala ez, zeure buruaren bila edo opari gisa, ez ahaztu merkatuan dauden olio esentzial difusore onenen gida ikustea.Mantendu lasai, zabaldu!

1. Loa hobetua

Loaren gabezia munduko biztanleriak egungo bizitzan duen arazo larrienetako bat da.Gehiegizko lana izatetik haurrak zaintzera, amaigabeko arrazoiak daude lo egiteko denbora nahikoa ez izateko eta lo egiteko borroka egiten dugunean.Nahikoa lo egiteak gure eguneroko bizitzako alderdi guztietan eragiten du, eta nahikoa ez hartzeak mentalki, fisikoki eta emozionalki eragin diezaguke.

Nahikoa lo ez egiteak sortzen diren arazo arrunt batzuk hauek dira:

• Kontzentrazioa gutxitu
• Suminkortasuna areagotu
• Zereginak burutzeko zailtasuna
• Kafeina eta droga-mendekotasuna
• Aldarte desorekak
• Eta beste asko!

National Sleep Foundation-ek gomendatzen du helduek (26-64 urte bitartekoak) gaueko 7-9 ordu lo egitea.Kuota honetara ez iristeak arrisku larrian jartzen zaitu goian aipatutako sintomak izateko.

Zorionez, olio esentzialen difusoreen onura handienetako bat lo ona sustatzeko duten gaitasuna da.Lo ona sustatzeko erabiltzen diren olio esentzial asko daude (batez ere izpilikua, ylang ylang, mejorana eta kamamila) eta nahasketa asko, zure burua egunaren amaieran erlaxatu eta lo osasuntsu bat lagun dezaketen nahasketa asko.Zure gau-mahaian ultrasoinu-olio-difusore baten ur-soinu lasaigarriek eta zurrunbilo lasaigarriak ere lagun zaitzakete lo egiteko.Zarata zuria duten olio-difusoreak ere badaude efektu lasaigarri hau areagotzeko.

Gure gomendatutako lo nahasketa: izpilikua, majorana gozoa, bergamota eta ylang ylang valeriana erro kopuru txiki batekin

2. Estresa eta antsietatea murriztea

Estresa eta antsietatea pertsona gehienek jasaten dute noizean behin, baina zure eguneroko bizitzan eragiten hasten direnean laguntza eskatzeko garaia izan daiteke.

Estresa eta antsietatea sintoma fisiko eta psikikoekin ager daitezke, hala nola:

• Urdaileko mina
• Muskulu-tentsioa
• Buruko minak
• Gosearen aldaketa
• Izua edo urduritasuna
• Kontzentratzeko zailtasuna
• Haserre irrazionala
• Eta beste asko

Estresa eta antsietatea epe luzera jasaten duten pertsonek osasun baldintza larriak garatzeko arrisku handiagoa dute, hala nola bihotzeko gaixotasunak eta hipertentsio arteriala.Arrazoi oso garrantzitsuak dira zure bizitzako estresa edo antsietatea ahalik eta azkarren murrizten hasteko.

Olio esentzial difusoreakzure bizitzan estresa eta antsietatea murrizteko eta are saihesteko modu bikaina dira.Olio esentzialek antsietatea eta estresa kontrolatzen duten garuneko ataletan eragin zuzena dute, eta esposizioak bihotz-maiztasuna eta odol-presioa murrizten ditu, pertsona bat erlaxatzeko aukera emanez.Ez da harritzekoa, estreserako eta antsietaterako ezinbesteko olioak lotarako gomendatzen direnen oso antzekoak dira, baina gehigarri nabarmen batzuk Arrosa, Vetiver eta Kanela dira.

Gure iradokitako estres nahasketa: kamamila erromatarra, izpilikua eta betiver zure zitriko gogokoenekin

3. Gorputzaren eta Buruaren Erlaxazioa

Olio esentzialak erabiltzea adimena eta gorputza erlaxatzeko modu bikaina da estresa eta antsietatea murrizteko eta loa hobetzeko!Hala ere, osasunerako beste onura asko daude adimen eta gorputz lasai baterako, besteak beste:

• Gaixotzeko arriskua murrizten da
• Funtzio kognitiboa indartu
• Iktusaren arriskua murriztea
• Aldarte orekatua
• Erabakiak hartzea argiagoa
• Aknea arintzen du
• Sexu-desioa areagotzea
• Odol-presioa jaitsi
• Mina murriztua

Olio esentzialek aukera ez-inbaditzaile bikaina eskaintzen dute adimena erlaxatzeko, hantura murrizteko eta odol-zirkulazioa areagotzeko.Olio hauek estresa arintzea eskaintzen dute eta muskulu-mina ere lasaitu dezakete eta mina kronikoa arintzen dute atsedena, sendatzea eta lasaitasuna bultzatzen dituzten bitartean.Erliebe eraginkorrena eskaintzen duten 5 olio nagusiak Izpilikua, Piper Beltza, Arnica, Helichrysum eta Menta dira.

Iradokitzen dugun gorputz-erlaxatzeko nahasketa: izpilikua, piper beltza, arnika, helichrysum eta menda kantitate orekatua

4. Olio esentzialek zure sistema immunologikoa indartzen dute

Sistema immunologikoa zelula, ehun eta organoen sarea da, elkarrekin lan eginez, zure gorputzaren defentsa-sistema naturala bakterio, birus, parasito eta onddoen aurka.Sistema honen matxura bat da gaixotzea, gaixotasunak hartzea eta erreakzio alergikoak izatea eragiten diguna.Sistema immunologiko osasuntsua bizitza osasuntsu baten gakoa da!

Sistema immunologikoaren nahasketak dituen olio esentzial-difusore bat erabiltzeak zure sistema immunologikoa areagotu dezake gaixorik ez ez zaitezen.Sistema immunologikoa indartzeko garai bereziki garrantzitsuak hauek dira:

• Bidaian zehar
• Jendearekin (batez ere haurrekin) harremana izatean
• Estres handiko garaietan
• Eguraldi hotzean

Olio esentzial difusoreaksistema immunologikoa babestea estresa murriztuz, nerbio-sistema lasaituz, immunitatea hobetuz eta arnas sistema indartuz.Immunitatea areagotzen duten olio esentzialak Tea Tree Oil, Frankincense, Eukalipto, Scots Pine, Helichrysum eta Erromeroa dira.

Gure gomendatutako immunitate nahasketa: kanela, erromeroa, limoia eta eukaliptoa

5. Pisua kudeatzen laguntzen du

Olio esentzialak ez dira pisua galtzeko sendabide miragarria.Hala ere, zalantzarik gabe, pisua kudeatzen lagun dezakete zure metabolismoa areagotuz, aldartea orekatuz, odoleko azukre-maila kontrolatuz, digestioa hobetuz eta gosea murriztuz, batez ere ariketa erregular batekin eta dieta osasuntsu batekin konbinatuta.Pisua galtzeko 3 ezinbesteko olio nagusiak pomeloa, kanela eta jengibrea dira.

Bestela, batzuek olio esentzialetara jo dezakete gosea suspertzen laguntzeko.Hau bereziki lagungarria izan daiteke adinekoentzat edo goragalea edo gosea galtzeko beste sintomak sor ditzaketen botika jakin batzuentzat.Gosea pizteko gomendatutako ezinbesteko olioak menta, zitriko olioak (pomeloa saihestuz) eta oreganoa dira.

Gure iradokitako pisua galtzeko nahasketa: jasmina eta pomeloa.

6. Intsektuak uxatzen ditu

Olio esentzialaren difusoreak intsektu mota asko modu naturalean uxatzeko erabil daitezke.Eltxoak, akainak eta kanpoko zomorroak traba diren arren, gaixotasun kaltegarriak ere eraman ditzakete.Zure etxetik intsektuak uxatzeko metodo natural eta seguru bat aproposa izan daiteke zu eta zure familia babesteko.Olio esentzial ezberdinek intsektu desberdinetarako funtzionatzen dute, beraz, zure eragozpen pertsonalak ikerketa gehigarri bat eska dezake, baina hauek dira akats arrunt batzuk uxatzeko iradokitako olioak:

• Eltxoak - citronela, menta, limoi belarra
• Arkakusoak - zedro-zura, zitronella, pinua
• Ticks - arrosa geranioa, ipurua, pomeloa

7. Usaina kentzen du

Olio esentzialak zabaltzeak etxeko usain kiratsa, ke eta lizunak kentzen lagun dezake.Olio aromatikoek usain txarra duten bakterioak eta onddoak hil ditzakete, eta horrela airea arazteko.

Tabako-kea kentzeko usain gogorrenetakoa da, gela batean dagoen guztia barneratzen baitu, aireztatuta ere.Tabakoa kentzeko oliorik onenak hauek dira:

• Eukaliptoa
• Patxulia
• Lemongrass

Lizunak eta lizunak eragindako lizun-usainak nazkagarriak izateaz gain, arnas aparatuarentzat kaltegarriak izan daitezke eta osasun-arazo batzuk sor ditzakete.Onddoen aurkako olio esentzial onenak lizuei modu naturalean aurre egiteko hauek dira:

• Limoia
• Pomeloa
• Iltzea

Sukaldeko usainak sarritan bikainak izaten dira prestatzen ari zaren bitartean, baina etxe osoan usain iraunkorrak desiragarriak dira askotan.Sukaldeko usainak kentzeko, saiatu:

• Zitronela
• Berbana
• Banila

8. Arnas Osasuna hobetzen du

Airearen arazketa ildo beretik, olio esentzialaren difusoreak eragin handia izan dezakete arnas osasuna hobetzeko.Arnas-funtzio maila gutxitzeak zure gorputzeko funtsezko funtzio askotan eragin kaltegarriak izan ditzake, eta zure osasun-hornitzailearen tratamenduarekin batera erabiltzen direnean, olio esentzialak asko arindu, sendatu eta babestu ditzake arnas-arazoak.

Bakterioen aurkako olio esentzialak honako hauek dira:

• Palo Santo
• Limoia
• Eukaliptoa
• Te Arbola

Espasmodikoen aurkako olio esentzialak honako hauek dira:

• Kamamila
• Bergamota
• Albahaka
• Erromeroa
• Klary Sage

Olio esentzial itxaropentsuak honako hauek dira:

• izeia
• Intsentsua
• Ravensara
• Pinua

Gure gomendatutako birikak sendatzeko nahasketa: eukaliptoa, ravensara, urkia, piperra, limoia

9. Energia handitzen du

Batzuetan ahalik eta ondoen egiten dugunean ere ezin da nahikoa lo egin.Edo beste batzuetan bai, baina energia maila ez dago.Olio esentzialak bizitasuna areagotzeko eta nekea murrizteko erabil daitezke, zure energia areagotuz beste kafe-kikara bat hartu izan bazenu bezala.Energia maila areagotzeko erabil daitezkeen olio asko daude, eta ahalik eta nahasketa gehienekin jolastea gomendatzen dizugu zuretzako ondoen funtzionatzen duen bat aurkitzeko.

Energia sustatzeko olio esentzial nagusiak hauek dira:

• Laranja
• Karea
• Pomeloa
• Menta
• Eukaliptoa
• Erromeroa
• Ezkaia
• Albahaka
• Lemongrass
• Kanela
• Jengibrea
• Piper Beltza

Gure iradokitako nahasketa: nahastu eta lotu eta ondo pasa!

10. Memoria eta kontzentrazioa bultzatzen ditu

Lan karga handia duen profesional bat izan, azterketak egiteko ikasten ari den ikaslea edo zereginen zerrenda handi batean lanean ari zaren ala ez, memoria eta kontzentrazioa areagotzea onuragarria izan daiteke.Memoriarako eta arretarako ezinbesteko olioa aspalditik ezagutzen da Erromeroa dela.Antzinako Greziako ikasleek erromero-girandak janzten zituzten azterketetan, eta 2017ko maiatzean egindako ikerketa batek frogatu zuen azterketetan erromeroarekin jasandako ikasleek % 5-7ko hobekuntza izan zutela emaitzetan (Annayu@getter98.com).Oroimenerako eta kontzentraziorako beste olio esentzial handi batzuk Menta, Izpilikua, Albahaka eta Salbia dira.

Gure gomendatutako nahasketa: albahaka, erromeroa eta altzifrea

11. Emozioak baretzen ditu

Egoera emozional orekatuan bizitzea bizitza hobea izateko giltza izan daiteke.Askotan gure emozioei gainditzen uzten diegu, edo erabat ixten.Biek min fisiko gisa ager daitekeen desoreka txarra eragiten dute.Oreka lortzeko irtenbidea etortzen zaizkigun emozioak onartzea, identifikatzea, geure buruari sentitzea eta aurrera egitea da.Olio esentzialek prozesu honetan asko lagundu diezagukete gure presentzia izateko gaitasunari lagunduz, ikuspegi positiboa bultzatuz eta emozio negatiboen eragina murriztuz.Emozioak baretzen laguntzen diguten ohiko olioak dira Bergamota, Intsentsua, Valeriana, Patxuli, Sandalwood, Arrosa eta beste hainbeste.

Gure iradokitako haserrea kudeatzeko nahasketa: bergamota, patxulia eta vetiver

12. Mina arintzea

Mina fisikoki zein mentalki ahuldu daiteke, gure adimenak lainotu eta distraitu egiten baitira gure zentzumen fisikoen aurkako erasoak.Olio esentzialak mina arintzeko antzinako erremedio alternatibo bat dira, botiken albo-ondorio deserosorik gabe.Oso eraginkorrak izan daitezke olioek digestio-aparatua saihesten dutelako, odolera zuzenean xurgatzeko.

Gomendatutako olio esentzialak:

• bizkarreko mina - jengibrea, wintergreen, izpilikua
• lepoko eta sorbaldako mina - intsentsua, izpilikua, kamamila
• nerbio-mina - eukaliptoa
• artikulazioetako mina – wintergreen, erromeroa, jengibrea, intsentsua
• giltzurruneko mina - ezkaia
• hezur-mina - intsentsua, wintergreen, eukaliptoa

Erabili olio hauek estreserako eta antsietaterako gomendatutako olioekin batera, mina arintzeko.

Bonus abantaila: Kandelen eta intsentsuaren alternatiba seguruagoa

Olio esentzialaren difusoreak zure osasun fisiko eta mentalerako bikainak ez ezik, ingurumena ere hobetzen dute, kandelen eta intsentsuaren alternatiba segurua eskainiz!Difusioak forma, tamaina, kolore, argi eta soinu desberdinetakoak dira, edozein gelako dekoraziorako bat aurki dezakezu eta jakin ezazu zure etxea, haurrak eta maskotak suetatik salbu daudela.