Familia, har dezagun elkarrekin arnasa
Nola areagotu ditzakegu gure defentsak arnasten ikasten?
2022/06/17
IKAS DEZAGUN ARNASKETA IZATENAROMATERAPIAGURE DEFENTSAK HANDITZEKO
Ondo arnasa hartzeak gure defentsa naturalak areagotzen lagun dezake heldu, haurren eta adineko pertsonengan.Modu honetan denok onuragarria izan daiteke behar bezala arnasteak.
Orain, elkarrekin ohi baino denbora gehiago pasatzen dugunez, arnasketa bezain erraza den zerbait praktikatzeko aukera da, bai bakarrik, bai
haurrekin edo adineko pertsonekin.Dena balio du ondo sentitzeko.
Zein onura ateratzen dira behar bezala arnasteak?
1. Organo guztietan oxigenazioa areagotzen dugu.
2. Gure arnas-gaitasuna zabaldu eta handitzen dugu.
3. Sistema hormonala orekatzen laguntzen dugu.
4. Diafragmaren mugimendua hobetzen dugu, barne-organo guztiak masajatzen dituena, bi modutan lagunduko diguna: funtzioa hobetuko du.
organo guztiek oxigeno gehiago jasotzen dute eta lasai eta erlaxatuta mantentzen eta egun tentsioak eragindako estresari aurre egiten lagunduko digu.
Guztiok dakigu estresak eta tentsioak sistema immunologikoa ahuldu dezaketela, berazezinbestekoabehar bezala arnasten ikasteko defentsa naturalak areagotzeko.
Orain galdetzen ari zara... nola egin dezaket hori?
Eseri aulki batean edo lurrean.Haurrak bizkarrean etzan daitezke belaunak tolestuta.
-Erreproduzitu zure familiarekin entzutea gustatzen zaizun MUSIKA
edo aukeratu musika lasaigarria eta utzi zure seme-alabek aukeran parte har dezaten.
-Piztu difusore edo hezegailua PHYTORESPIR nahasketarekin minutu batzuk lehenago.
Olio esentziala edo cajeput olio ezinbestekoa ere erabil dezakezu.
1. senti dezagun ABDOMINALA ARNASKETA:
eskatu zure seme-alabei eskuak sabelean jartzeko, horrela gora eta behera nola mugitzen den nabari dezaten, sakon arnasten eta arnasten duten bitartean.
Beraz, arnasa poliki-poliki sudurretik sudurretik sartzen den airean zentratuz eta poliki-poliki birikak bete airez, esfortzurik gabe.
Konturatuko gara nola hedatzen den barrunbe torazikoa eta gero sabela gora egiten duen.Utzi airea sartzen 6 arte zenbatzen duzun bitartean, iritsi arte
arnastea maximoa.Ondoren, arnasa poliki-poliki 6 arte zenbatzen duzun bitartean, airea poliki-poliki ateratzen utziz.Hori 3, 4 edo 5 arte zenbatzen ere egin dezakegu arnasten eta arnasten duen bitartean.
Ariketa osoa 3 eta 7 aldiz errepika dezakegu.Praktika honek zure energia eta bizitasuna nola biderkatzen dituen ikusiko duzuminutu gutxitan!!
Nola jokatzen dute funtsezko olioek gure defentsa naturalak areagotzeko?
Eucalyptus radiata, erromeroa 1,8 cineol, cajeput, niaouli, lavandin,Eucalyptus globulus, ezkaia linalol, menda edo te zuhaitza, desinfektatzailea dutenak
eta ekintza antiseptikoak, gure defentsak areagotzen lagun dezake eta propietate lasaigarriak eta tonifikatzaileak ere ematen ditu.
Espero dut zure familiarekin momentu berezi hau benetan gozatzea, arnasa hartzen ikastenmodu kontzientean aromat
terapia.Zuretzako eta zure familiarentzako opari baliotsua da.Zure ongizatea eta zure familiaren ongizatea erraz hobetzeko aukera da.
Argitalpenaren ordua: 2022-06-17